Ogni disciplina si declina in percorsi specifici, pensati per accompagnare il corpo con intensità, ritmo e obiettivi differenti.
Yoga dolce
Una pratica di Yoga Dolce con mantenimenti morbidi e transizioni fluide e rilassate. Ispirata ai principi dell'Hatha Yoga, propone sequenze accessibili e armoniose.
Il Gentle Yoga Flow aiuta a sciogliere tensioni, migliorare la flessibilità e ritrovare uno stato di calma e benessere.
Al centro della pratica ci sono sempre l'ascolto del respiro e la connessione con il proprio corpo.
Durata 60 min.
Yoga dinamico
Una lezione di Vinyasa Yoga è un'esperienza dinamica, con movimenti fluidi che la rendono meditativa, spesso descritta come una danza sul tappetino.
La caratteristica principale di questo stile è il sincronismo tra respiro e movimento.
Si alterneranno pratiche di Vinyasa Krama e Vinyasa Flow, con parentesi laboratoriali utili ad approfondire, quando previsto, l'asana apice della pratica.
Durata 60 min.
Pilates base
Una lezione di Pilates base progettata per introdurre i principi fondamentali del metodo: concentrazione, controllo, fluidità, precisione, respirazione e centralizzazione.
L'obiettivo principale è imparare ad attivare la Powerhouse, la cintura muscolare che comprende addome, zona lombare, glutei e pavimento pelvico, e migliorare la postura.
La lezione può svolgersi a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi.
Durata 50 min.
Pilates funzionale
Una lezione di Pilates Funzionale: un allenamento ibrido che unisce i principi tradizionali del Pilates, come controllo, precisione, respirazione e stabilità del core, con l'intensità dell'allenamento funzionale.
A differenza del Pilates classico, che si concentra spesso su movimenti isolati o sequenze fisse, il Pilates funzionale allena il corpo a muoversi meglio nelle azioni di tutti i giorni: piegarsi, sollevare pesi, ruotare, mantenere l'equilibrio.
Il lavoro coinvolge catene muscolari complete.
Durata 50 min.
Riequilibrio posturale
La seduta con Pancafit è un lavoro di riequilibrio posturale che agisce sulle catene muscolari per ridurre tensioni, rigidità e compensi del corpo.
Attraverso specifiche posizioni di allungamento guidato e un lavoro sulla respirazione, il corpo viene accompagnato verso un riallineamento più naturale ed efficiente.
È indicata per migliorare la postura, ridurre dolori muscolo-articolari, come cervicale, schiena e zona lombare, aumentare la mobilità e favorire una maggiore consapevolezza corporea.
Il lavoro è sempre personalizzato e adattato alle esigenze della persona. La seduta è necessariamente in presenza se non si possiede la panca.
Ginnastica posturale
Una lezione di Ginnastica Posturale e Mobilità Articolare in un percorso di consapevolezza corporea della durata di 50 minuti. L'obiettivo principale non è il potenziamento muscolare fine a se stesso, bensì il riequilibrio delle catene muscolari, il rilascio delle tensioni e il miglioramento dell'ampiezza dei movimenti e della flessibilità dei maggiori distretti muscolo-scheletrici.
La lezione si svolge a ritmo lento e controllato, portando molta attenzione al respiro e alla qualità dei movimenti.
Durata 50 min.
Pilates con macchinario
Una lezione di Pilates Reformer è un allenamento dinamico, preciso e profondamente focalizzato sulla connessione mente-corpo.
A differenza del Pilates Matwork, che si svolge a terra, qui il protagonista è il Reformer: un macchinario progettato da Joseph Pilates, costituito da carrello mobile, molle con diverse resistenze, cinghie, carrucole e barra poggiapiedi.
La resistenza delle molle può assistere i movimenti, rendendoli più accessibili, oppure sfidare la forza muscolare, rendendo la lezione estremamente versatile.
Durata 50 min.